Правильное питание для похудения

Все больше людей мысленно задаётся вопросом: что такое правильное питание для похудения? Но, как говорили древние восточные мудрецы, в правильно сформулированном вопросе уже содержится 50% ответа. То есть, питание, способствующее снижению веса, укреплению здоровья и нормализации всех внутренних процессов организма должно быть правильным. А правильное питание включает в себя набор специальных правил, вошедших в привычку. Именно с этими правилами я Вас и познакомлю.

Первое и весьма важное – это правильное приготовление пищи.

Если Вы хотите стать стройной у Вас два пути:

1. Научиться правильно готовить самой. Правильно готовить пищу, это значит готовить таким образом, чтобы максимально сохранились все полезные вещества и энергетическая ценность продукта. Новое я вряд ли открою. Главное максимально уменьшить употребление жареного, очень жирного и солёного. Желательно научиться готовить блюда при помощи пара или варки. Мой совет, купите пароварку и эта проблема решится сама собой. Пища, приготовленная таким образом, является более лёгкой, сохраняет полезные вещества и улучшает внешний вид.

2. Жить по старым принципам готовки: чем жирнее, тем сытнее! Или питание в кафе, фаст-фудах и пиццериях. Еда в таких заведения очень калорийная и многокомпонентная, что будет вынуждать Вас к продолжению набора излишнего веса.

Второе важное правило – съедайте пищу за один присест.

Восточные мудрецы уже давно доказали на практике, что многократно разогретая или замороженная пища негативно влияет на наше здоровье. Как это ни удивительно, но вторично разогретую пищу организм не хочет полностью принимать и медленно переваривает. И в итоге кроме потери питательных веществ, такие блюда создают излишек нашей фигуры. Поэтому стоит грамотно научиться рассчитывать порции, чтобы лишнего не оставалось, а приготовленное можно было употребить за один раз.

Третье правило – чистая вода.

Мы знаем, что организм более чем на 80% состоит из воды. И то, какую воду мы пьём, и в каком количестве напрямую отражается на нашей внешности. Помните, что минимальная суточная доза потребляемой воды равняется полутора литрам. Важно, чтобы вода была чистой и желательно «живой». Под словом «живая» я подразумеваю воду не прошедшую процесс кипячения. В каждой клеточке организма присутствует вода, и если она будет грязной, это рано или поздно приведет к нарушению правильного функционирования и обмена веществ. Самым простым и лучшим вариантом будет приобретение очистителей воды и фильтров. И возьмите за правило не доводить до кипения воду дважды, а тем более трижды. В процессе многократного кипения меняется молекулярная формула воды, что негативно сказывается на головном мозге. Чаще всего это выражается в головных болях.

Четвертое правило -обязательное ежедневное употребление супов!

Одна из причин лишнего веса – неправильное функционирование желудочно-кишечного тракта. Устранить эту причину позволяет постоянное употребление супов. Недавно психологи высказали мнение, что супы способствуют снятию стресса и усталости. Именно поэтому во время обеденного перерыва лучше выпить чашку бульона или супа, чем кофе.

Пятое правило:

После плотного завтрака, обеда или ужина не ешьте сладкую пищу. Дело в том, что когда за один приём пищи в желудок поступает не только большое количество жиров, но и углеводов – это неизменно приведёт к излишнему весу. И возьмите за правило, что при желании сладкое не только можно, но и нужно организму, но вот только употреблять его следует правильно. Сладости надо есть отдельно, то есть в перерывах между основными приёмами пищи и обязательно в первой половине дня. Особенно благотворно сладкое влияет на женский организм. Поднимает настроение, укоряет все обменные процессы и активизирует мозговую деятельность.

Шестое правило:

Вечером ни-ни! Уже давно известно это правило, но не упомянуть о нём невозможно. Заключительный приём пищи должен быть за 3 или 4 часа до сна. К вечеру и на всю ночь наш организм снижает скорость всех процессов, в том числе и переваривания пищи. Получается, что всё съеденное перед сном или ночью, кроме того, что отложится лишними килограммами на фигуре, так и создаст огромную нагрузку организму. Это является одной и причин плохого сна, отёчности лица, а естественно и настроения.

Седьмое правило:

Обязательный отказ от газировок, кетчупа, майонезов, чрезмерного употребления соли и полуфабрикатов. Эти продукты, кроме того, что калорийны, имеют большое содержание вредных добавок и искусственных ингредиентов.

Восьмое правило:

Разгрузку организму! Как мы нуждаемся в отдыхе и выходных днях, так и наш организм нуждается в разгрузке. Суть разгрузочных дней состоит не в полном отказе от еды, а в выборе всего 3-4 компонентов которые можно употреблять. Желательно устраивать разгрузочные дни на кефире, так как они не только помогут перестальтике, но и наполнят организм кальцием. В идеале такой день должен организовываться раз в неделю.

Девятое правило:

Свежие овощи, фрукты и каши. Эти блюда никогда не дадут Вам набрать лишний вес. А вот наполнить организм витаминами, клетчаткой и микроэлементами это без проблем.

Десятое правило:

Не заставляйте себя голодать. Ешьте маленькими порциями и старайтесь, чтобы Ваше питание было раздельным. При этом не спешите, всегда тщательно пережёвывайте пищу. Быстрое или отвлечённое питание не даёт нашему мозгу осознания того, что и сколько мы едим. Как правило, именно быстрые перекусы, еда за разговорами или просмотрами телепередач и ведёт к перееданию. И самое обидное, что человек сам этого не осознаёт, а иногда и остаётся голодным.

Вот Вы и познакомились с основными десятью правилами. Тут Вы не нашли диет, рекламы специальных «жиросжигателей», методик медитации или самовнушения. Тут обычные правила, соблюдение которых подарит Вам прекрасную фигуру, восхищённые взгляды окружающих и отличное настроение.

Моё мнение, что все диеты или жёсткие методики действуют на наш организм насильственно.

Стройная фигура, но при этом испорченное здоровье и настроение, Вам не принесёт счастья.