|
Адрес:
г. Улан-Удэ,
б-р Карла Маркса, 14, (в здании Таможни),
Фитнес клуб «Fit 4 You».
Контактный телефон:
69-62-44
Часы работы:
Понедельник - пятница
9.00 - 14.00 17.00 - 22.00
Суббота 9.00 - 13.00
|
 |
|
Фитнес йога
Возникает вопрос - чем же фитнес-йога отличается от традиционной йоги?
Основное отличие составляют задачи, которые решаются на фитнес-йоге:
• это исправление и улучшение осанки;
• осознание глубин тела;
• сбалансированность в работе мышц как поверхностных, так и глубоких.
А цель занятий, в ее широком понимании, остается той же, как и в традиционной йоге:
• познание себя;
• самореализация.
В связи с решением поставленных задач существуют и отличия в проведении занятий фитнес-йогой (можно ее сравнивать в данном случае с хатха-йогой, базирующейся на освоении асан). Так, фитнес-йога более проста и доступна большинству людей. Выполняемые асаны менее сложны, основу их составляют более безопасные, для выполнения рядового занимающегося, позы. На обычных, одночасовых занятиях, не даются перевернутые позы.
На занятиях большей продолжительности - для клиентов, освоивших начальный уровень выполнения поз, окрепших физически и научившихся владеть своим телом, уже можно включать перевернутые позы. Но всегда необходимо ориентироваться на уровень физической и психической подготовленности занимающихся и учитывать состояние их здоровья (как то: остеохондрозы и смещения позвонков в шейном отделе позвоночника, изменения в функционировании щитовидной железы и т.д.).
Есть особенности занятий в фитнес-клубах. Так как люди чаще занимаются с целью оздоровления и «не уходя глубоко в себя», здесь нет категоричного навязывания порядков, требований жесткой дисциплины, регулярной ежедневной практики по 1,5-2 часа и соблюдения строгих предписаний (как того требует учитель от своих учеников). Больше свободы выбора в подходе к занятиям йогой, но и более целесообразные рекомендации, меры предосторожности. Люди могут заниматься в своем режиме и с самостоятельно выбранной регулярностью, в сочетании с любыми другими занятиями фитнесом. Для подготовленных и очень увлеченных клиентов формируются спустя какое-то время группы более высокого уровня, где добавляется сложность асан и продолжительность занятий.
Аэробика
|
Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру.
Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся.
Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день около 40), и каждый может выбрать тот или те, которые больше по душе и которые более ему необходимы.
|
 |
|
Фитнес клуб "Fit 4 You" предлагает все основные направления оздоровительной аэробики!
Занятия проводятся как для начинающих, так и для среднего и продвинутого уровня. Инструкторский состав сертифицирован, работают специалисты в области физической культуры и спорта .
Аквааэробика (Аквафитнес)
Аквааэробика – это эффективная тренировка в воде на правленая укрепление всех мышечных групп, в особенности особенно мышц брюшного пресса и спины. Так же является одним из самых жиро сжигающих видов фитнеса и эффективных средств в борьбе с целлюлитом.
Вода имеет намного большую плотность, чем воздух, и поэтому оказывает естественное сопротивление. При перемещениях оно в 12 раз превосходит сопротивление воздуха и поэтому требует от тела больших усилий, чем при занятиях на суше. Это способствует увеличению нагрузки на мышцы и быстрому сжиганию калорий. Кроме того, в воде уменьшается сила притяжения, вследствие этого нагрузка на позвоночник и суставы уменьшается. Вероятность получить травму сводится к минимуму в сравнении с обычными занятиями аэробикой и тем более тренажерным залом. Причем при занятиях в воде организм теряет именно жировые отложения, а не воду, так как не выделяется пот, который «на суше» требуется, чтобы охладить разгоряченное тело.
Аквааэробика – отличный выход из положения в тех случаях, когда обычная физическая нагрузка не рекомендована: варикозное расширение вен, избыточный вес, проблемы с суставами, сердцем, сахарный диабет, гипертония и гипотония. При таком списке плюсов можно подумать, что аквааэробика – панацея от всех проблем. Это почти так!
Потенциальными участниками водных занятий могут быть:
• физически подготовленные и неподготовленные люди
• люди, умеющие плавать и не имеющие навыка плавания
• представители разного пола и возраста
• атлеты и спортсмены
• пожилые
• люди с отклонениями в состоянии здоровья
• люди в период реабилитации после различных травм
Благодаря специфическим свойствам водной среды занятия в бассейне имеют не только высокую эффективность, но и мало противопоказаний!!!
Достоинства аква-аэробики:
• нет возрастных ограничений;
• практически нет противопоказаний;
• отсутствует риск травматизма;
• для занятий не обязательны хорошие навыки плавания, важно умение держаться на воде;
• нагрузки в три раза больше, чем «на суше» (за счет преодоления сопротивления воды);
• способствует потере калорий и, как следствие, уменьшению жировых отложений;
• укрепление мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
• укрепляет сердце;
• снимает ощущение скованности суставов, избавляет от болей в спине (это особенно подходит для тех, кто много времени проводит сидя за рулем или перед компьютером);
• улучшает обмен веществ (в воде организм теряет тепло, а чтобы его компенсировать, обмен веществ должен протекать более интенсивно);
• Вы одновременно получаете и нагрузку, и массаж (причем самый действенный и мягкий из всех массажей – водный);
• в воде работают абсолютно все группы мышц, а также тренируется дыхательная система.
Рекомендуемая периодичность - 2-3 раза в неделю.
Стрип-пластика (эротические танцы)
Курсы стриптиза для тех, кто может позволить себе самую большую роскошь – быть красивым! Умение оставаться естественно привлекательным в танце и не бояться показать свою индивидуальность – это не легкая, но вполне разрешимая задача. Стиль, пластика, грация, актерское мастерство и глубина чувств – основные составляющие стриптиз танца. Мы учим передавать желаемое настроение через движения.
А ведь такое умение пригодится и не только в танце. Внешние данные для нас не имеют значения, наша основная задача – добиться Вашей красоты в любом движении. Общение без слов – очень тонкое искусство, которому можно учиться в любом возрасте. Вы научитесь работать с пространством, двигаться свободно, естественно, не задумываясь о движениях, освоите технику танца с различными предметами.
Вы умеете танцевать стриптиз? Значит, Вы умеете удивлять и быть неотразимыми всегда!
